
	Главная \| Карта сайта


	РАЗДЕЛЫ


	ПАРТНЕРЫ


	АЛФАВИТ

... А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


	ПОИСК

Реферат: Выявление эффективности методик технической и скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста

Это примерная схема проведения занятий в контрольной группе. Методика повторяется постоянно. Изменения могут быть следующие:

1. Разминка может осуществляться в виде игры в футбол или баскетбол;

2. Дозировка упражнений в тао меняться;

3.Иногда может даваться работа в парах.

Соотношение упражнений в данной методике следующее:

Экспериментальная группа:

I тренировка:
Разминка 15-20/	1. Разминочны удары: Для рук – каждый удар 5 раз (поочередно). Для ног тоже. 2. Упражнения на растягивание.
Основная часть 40 – 50/	1. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 20 раз; приседания 20 раз. Комбинация: гяку-сита цуки-хидза ири (по 20 раз в каждой стойке). 2. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 30 раз; приседания 30 раз (до Ð 900) Комбинация: обманное движение ой-цуки-сита цуки, заход за противника и атака какэ-цуки. 3. Подтягивание на поясах партнеров (20-25 раз). Комбинация: ой-гяку цуки-маваши гери дзедан с проносом (по 20 раз). 4. Комбинация: лоу-кик (ближней ногой) – маваси – гери дзедан (той же ногой) (по 20 раз в каждой стойке). 5. Упражнение на дыхание. 6. Работа в парах: - касание в голову ладонями (2/); - удары ладонями по бедрам (2/); - касание в голову и удары по бедрам (2/); - свободный бой (2/). 7. Подтягивание – 4 х 5 р.
Заключительная часть 3-4/	Медитация.
II тренировка: Разминка 10-15/: Основная часть 45-55/: Заключительная часть 3-4/:	1. Мини-футбол. 2. Упражнения на растягивание. Спарринговые упражнения в парах. 1. Защита от лоу-кика (поднимание и опускание разгруженной ноги). Как только нога опускается, следует тут же атаковать ее (в начале медленно обусловлено, затем быстрее и произвольно). 2. То же, но лоу-кик по опорной ноге. 3. Нападение – ой гяку-цуки. Защита – круговое движение предплечием в горизонтальной плоскости. 4. То же, но после защиты нанести ой-цуки тюдан. 5. Нападение - ой-цуки тюдан. Защита – шуто-укэ тюдан (сбив внутрь). 6. Нападение – ой-гяку-цуки тюдан. Защита – муто-укэ гедан (сбив вниз). 7. Нападение – ой-цуки тюдан (обманное движение) и тут же перевести в ороси-цуки, затем добавить лоу-кик дальней ногой. 8. Подтягивание – 4 х 6 р Медитация.
III тренировка:
Разминка 10-15/ Основная часть 40-50/ Заключительная часть 8 – 10/	Работа в парах: 1. Касание в голову (2/); 2. Удары по бедрам (2/); 3. Касание в голову и удары по бедрам (2/); 4. касание в голову и удары по бедрам и в туловище (2/); 5. Упражнения на растягивание. 1. Бесконтактный бой (2/); 2. Свободный бой (2/); 3. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 35 раз; приседания 40 раз; упражнения для мышц живота 45 раз 4. Свободный бой (4/); 5. сгибание –разгибание рук в упоре лежа 30 раз; приседание 35 раз; упражнения для мышц живота 40 раз; 6. Свободный бой (6/); 7. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 25 раз; приседания 30 раз; упражнения для мышц живота 35 раз; 8. Свободный бой (8/); 9. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 20 раз; приседания 25 раз; упражнения для мышц живота 30 раз; 10. Свободный бой (10/); 11. Сгибание – разгибание рук в упоре лежа 15 раз; приседания 20 раз; упражнения для мышц живота 25 раз; 12. Свободный бой (12/); 13. Подтягивание – 4 х 5 – 7. - Упражнения на дыхание (ибуки, тайджи). - Медитация.
IV тренировка:	Полностью отводится на изучение и совершенствование базовой техники (Кихона).

Это примерная схема проведения занятий в экспериментальной группе. Через 3-4 тренировки занятия повторяются. В ходе тренировок необходимо:

1. Постепенно увеличивать нагрузку в физических упражнениях;

2. Менять комбинационные упражнения (внедрять что-то новое).

3. Ставить перед учениками конкретную задачу в заданном упражнении. Например, в ударах ногами, акцент сделать на возвращение ноги, или работа в парах – необходимо сопоставить скорость удара с реакцией партнера и т. п.

Соотношение упражнений в данной методике следующее:

Повторные тесты были проведены в профессиональном лицее № 2 23. 05. 20 г. и 25. 05. 20 г.

Таблица № 1

Тесты по физической подготовке и функциональные пробы.

(контрольная группа)

(см. приложение)

1. М. определения среднего арифметического

Мн - ?; Мк - ?

2. М. определения среднего квадратного

; Gк - ?

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического

mn=; mk - ?

4. М. Определения средней ошибки разности

Тесты физической подготовленности:

I Прыжок вверх с места.

1. М. определения среднего арифметического:

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

II Подтягивание

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 5,15; Мк = = 5,5

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

III Динамометрия правой кисти

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 21,25; Мк = = 21,5

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

IV Наклон вперед

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 2,85; Мк = = 3,75

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

V Бег на месте с ВПБ (10 сек.)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 47; Мк = = 47,1

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

VI Прыжок в длину с места

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 154; Мк = = 155,2

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

Функциональные пробы:

I Индекс Руфье

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 12,94; Мк = = 12,97

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

II Ж.Е.Л. (жизненная емкость легких)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 1,83; Мк = = 1,86

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

Таблица № 2

Достоверность различий показаний физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста профессионального лицея № 2 от начала к концу эксперимента.

(см. приложение)

Таблица № 3

Динамика роста показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста.

(контрольная группа)

(см. приложение)

Повторные тесты в школе № 52 города Кирова были проведены 29. 05. 20 г. и 01. 06. 20 г.

Таблица № 4

Показатели физической подготовки и функциональных проб.

(экспериментальная группа)

(см. приложение)

1. М. определения среднего арифметического

Мн - ?; Мк - ?

2. М. определения среднего квадратного

; Gк - ?

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического

mn=; mk - ?

4. М. Определения средней ошибки разности

Тесты физической подготовленности:

I Прыжок вверх с места.

1. М. определения среднего арифметического:

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

II Подтягивание

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 5,3; Мк = = 6,8

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

III Динамометрия правой кисти

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 26,6; Мк = = 29,15

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

IV Наклон вперед

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 3,25; Мк = = 4,35

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

V Бег на месте с ВПБ (10 сек.)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 46,7; Мк = = 48,8

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

VI Прыжок в длину с места

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 157; Мк = = 160

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

Функциональные пробы:

I Индекс Руфье

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 12,28; Мк = = 10,9

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

II Ж.Е.Л. (жизненная емкость легких)

1. М. определения среднего арифметического:

Мн = = 1,96; Мк = = 2,07

2. М. определения среднего квадратного:

GH =,

GK =

3. М. определения средней ошибки среднего арифметического:

mn=,

mк=

4. М. определения средней ошибки разности:

Таблица № 5

Достоверность различий показателей физической подготовленности бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста школы № 52 от начала к концу.

(экспериментальная группа)

(см. приложение)

Таблица № 6

(экспериментальная группа)

(см. приложение)

Заключение.

Математическая обработка полеченных результатов в контрольной и экспериментальной группах показала, что методика технической подготовки в контрольной группе оказалась недостоверна по отношению ко всем тестам физической подготовки. Методика скоростно-силовой подготовки в экспериментальной группе достоверна лишь к развитию силовых способностей (тест на подтягивания). Однако существует тенденция к улучшению результатов в обеих группах, но в экспериментальной группе она более отчетлива. Это ясно видно на таблицах № 2 и № 5, если взглянуть на разность между средними показателями в начале и в конце эксперимента. Это говорит о том, что методика скоростно-силовой подготовки, несмотря на недостоверность результатов оказалась эффективнее методики технической подготовки.

Я считаю, что недостоверность объясняется 2 причинами:

1. Срок эксперимента составляет всего 2 месяца. Причем двухразовые тренировки в неделю дают лишь поддерживающий эффект. Чтобы происходил рост спортивных результатов необходимо проводить минимум 4-5 занятий в неделю.

2. Биологически учащиеся еще не готовы к наилучшему развитию скоростно-силовых качеств. Возраст многих испытуемых (более 50%) составляет 10-12 лет, а развитие скоростно-силовых способностей достигает максимальных значений в юношеском возрасте – 14 –18 лет.

Вывод

С теоретической точки зрения методика скоростно-силовой подготовки бойцов рукопашников младшего и среднего школьного возраста эффективнее методики технической подготовки. Это следует из анализа литературных источников и собственного опыта занятий (20 лет). На этой основе была сформулирована рабочая гипотеза.

Страницы: 1, 2, 3, 4


	НОВОСТИ


	ВХОД


	ТЕГИ

Рефераты бесплатно, реферат бесплатно, курсовые работы, реферат, доклады, рефераты, рефераты скачать, рефераты на тему, сочинения, курсовые, дипломы, научные работы и многое другое.
Copyright © 2012 г. При использовании материалов - ссылка на сайт обязательна.